VIDA SANA Y DESCANSARÁS MEJOR.

Posted by Suitex | 25 julio, 2018 | Consejos, Sin categoría

Si os decimos la frase: «…Estoy de mal humor, no he dormido bien…» , ¿os suena?. Seguro que más de una vez lo hemos dicho en algún momento determinado de un día de estrés, trabajo y agobio.

Y es que esa frase está cargada de significado. Está probado que dormir mal o no dormir las horas recomendadas, afecta no sólo a nuestro estado de ánimo, también a nuestra salud.

De igual manera que los nutricionistas recomiendan tener una dieta equilibrada y hacer deporte para adelgazar, en Suitex, recomendamos el descanso activo para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud.

Para que veáis la importancia del sueño en nuestra salud y así en nuestro rendimiento personal, hay celebridades de diferentes ámbitos de este mundo que incluyen en sus rutinas, respetar determinadas horas de sueño de manera estrictamente obligatoria. Así nos lo ha echo saber la revista FORBES, en un artículo brillante, sobre: Cuantas horas de sueño duermen las personas más exitosas de nuestro país.

Ya habíamos mencionado en otros de nuestros artículos anteriores, cómo entidades como la Sociedad Española del Sueño (SES), la Asociación Española del Sueño (ASENARCO), nos exponen un estilo de vida saludable para descansar mejor por las noches en una media de entre 6 a 8 horas diarias.

Una de las pautas que más hemos repetido hasta la saciedad y que reconoció públicamente Elon Musk, conocido físico, inversor y cofundador de PayPal, Tesla o SpaceX, es que bebía entre 6 y 7 coca-colas diarias, cosa que eliminó de su rutina debido a que ingerir cafeína 6 horas antes de ir a la cama, retrasaba su descanso hasta 40 minutos.

 

ALIMENTACIÓN, VIDA SANA Y DEPORTE

Los tres puntos relacionados con dormir bien son: Alimentación, vida sana y deporte. Una alimentación equilibrada, basada en alimentos de origen vegetal y poco procesados ayuda a un sueño de calidad, de echo un estudio realizado por el nutricionista e instagramer Carlos Ríos confirma que un 55% de las personas con un mal sueño, son propensas a padecer ansiedad y tendencia a la obesidad. Así lo confirma en este artículo el nutricionista.

Además, recordamos que evitar las cenas pesadas, la cafeína, las especias y los hidratos de carbono por la noche mejoran el descanso.

El deporte, en complementación ayuda a redimir el estrés y por lo cual tener la mente tranquila y ordenada. Sólo hay que tener en cuenta que el deporte no debe realizarse entre las 6 ó 4 horas antes de irse a la cama, ya que puede provocarnos el efecto contrario.

Es importante, mantener nuestra habitación limpia de dispositivos electrónicos de todo tipo: Móviles, tablets, tv… Estos dispositivos nos mantienen alerta inconscientemente y excitan nuestra mente. De hecho, diversos estudios han corroborado que la luz de los teléfonos móviles reduce la producción de melatonina y puede provocar despertares nocturnos bruscos e inesperados.

Aquí nuestros consejos por hoy.

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